| یکی از اسید های چرب ضروری مورد نیاز بدن امگا3 می باشد.امگا3 نقش مهمی در تامین سلامتی و زیبایی پوست ما دارد .در این نوشته قصد داریم تا در مورد این اسید چرب و خواص درمانی و منابع غذایی حاوی امگا3 اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شود. |
امگا 3 چیست؟
امگا 3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که برای ادامه حیات بدن کاملاً ضروری بوده
و از آن جایی که بدن انسان قادر به تولید آن نیست حتماً باید از طریق رژیم غذایی با مکملها تأمین شود.
خواص درمانی امگا3 چیست؟
اسیدهای چرب امگا 3 در ساختمان سلولی بدن و به خصوص سلولهای مغزی شرکت دارند
و می تواند در درمان میگرن، استرس، تنشهای عصبی و افسردگی موثر باشد.
همچنین مصرف امگا 3 در بیماران مبتلا به سرطان نیز مفید است.
منابع غذایی حاوی امگا3 کدامست؟
- انواع ماهی و آبزیان
- تخم کدو
- تخم کتان
- گردو
- فندق
- کنجد
- تخممرغ
- روغنهای سویا
بهترین زمان استفاده از مکمل های امگا3 چه زمانی است؟
مکمل های امگا 3 را بهتر است همراه با وعده غذای اصلی مصرف کرد
زیرا مکمل آن نوعی روغن است و همراه غذا بهتر جذب میشود.
البته افرادی که بعد از مصرف آن دچار ضعف در پا میشوند، میتوانند مکمل را قبل از خواب مصرف کنند.
مصرف امگا 3 در چه افرادی ممنوع است؟
- افراد دچار اختلالات خونی
- کسانی که پوستشان به راحتی دچار کوفتگی و کبودی میشود
- مصرف کنندگان داروهای رقیقکننده خون مثل آسپیرین یا وارفارین
- مبتلایان به فشار خون بالا
- افراد دچار نقص سیستم ایمنی
نقش امگا3 در زیبایی پوست و مو چیست؟
امگا3 این اسید چرب مفید می تواند مانع خشکی و ریزش مو شده
و در زیبایی و شفافیت پوست نقش عمده ای دارد.مصرف غذاهای حاوی امگا 3 از پیری زودرس پوست جلوگیری کرده
و باعث کاهش آثار پیری پوست مانند چین و چروک از روی پوست می شود.
