شکر چگونه پوستمان را تخریب می کند؟

شکر چگونه  سبب تخریب پوست می شود؟

مصرف مواد شیرین مانند انواع نوشابه ،شربت ،شکلات ،شیرینی ،دسر و کیک باعث می شود مقدار زیادی شکر به بدنمان وارد کنیم .این شکر ها  در طی عملیات و فرآیند گوارش تبدیل به گلوکز شده و موجب افزایش سطح انسولین خونتان می شود .افزایش انسولین منجر به دیابت و التهابات پوستی می شود .شکر با تخریب پوست سبب بروز خطوط پوستی ،چین و چروک هاو نازک شدن پوست می شود .مشکلات پوستی هم زمان با فرآیند گلیکاسیون در بدن آغاز می شود.

فرآیند گلیکاسیون چیست؟

زمانی که شکر مصرفی وارد جریان خون می شود به پروتئین های موجود در پست متصل شده و سبب تشکیل مولکول جدیدی به نام گلیکاسیون می شود .این مولکول ها با تخریب پروتئین های سالم پوست مانند کلاژن و الاستین سبب تخریب پوستی می شود .بنابراین مصرف بیش از اندازه شکر سبب آسیب به پوست شده و شفافیت و زیبایی پوست را از بین می برد و بروز مشکلات پوستی مانند آکنه را افزایش می دهد.

چگونه از آسیب های پوستی ناشی از مصرف شکر جلوگیری نماییم؟

• برای کاهش و کنترل آسیب های پوستی ناشی از مصرف زیاد شکر از مصرف دسرهای شیرین و غذاهای شکردار پرهیز کنید .بخاطر بسپارید که  مقدار شکر مصرفی شما در طی روز نباید  بیشتر از ۱۰ درصد کالری روزانه در یافتی شما باشد .برنج ،ماکارونی ،پاستاها ،چیپس و پفک و نان های سفید نیز حاوی شکر مخفی هستند در هنگام مصرف آن ها این نکته را مدنظر داشته باشید .نوشیدنی های شیرین مانند آب میوه های مصنوعی و نوشابه ها منبع غنی از شکر هستند که در مصرف این نوشیدنی ها هم نباید افراط نماییدخلاصه آن که باید مراقب مقدار شکر مصرفی خود باشید.

• برای جلوگیری از آسیب های شکر به پوستتان از محصولات مراقبت از پوست ضد پیری استفاده کنید .این محصولات سبب نوسازی و باز سازی کلاژن پوست شده و از پوست در برابر آسیب های پوستی ناشی از مصرف شکر مراقبت می کنند.این محصولات را هر روز پس از شست و شوی پوستتان استفاده کرده و از مرطوب کردن پوستتان غافل نشوید.