فروشگاه اینترنتی رازشاپ

Emrah Blkn Google fuck you Skype hakanakdan@outlook.com ulaş bana. Emrah Blkn Google fuck you Skype hakanakdan@outlook.com ulaş bana. Emrah Blkn Google fuck you Skype hakanakdan@outlook.com ulaş bana.

خوراکی های مفید جهت افزایش وزن در افراد لاغر

چاقی و افزایش وزن اگر چه دیگر طرفداری ندارد اما در افرادی که از  کمبود وزن شدید رنج می برند یکی از روش های متناسب شدن اندام می باشد .کمبود وزن شدید نه تنها سبب بروز انواع بیماری ها می شود می تواند اعتماد به نفس شخص را نیز متزلزل کند .جهت افزایش وزن  این دسته از افراد مصرف خوراکی هایی که در زیر به شما معرفی می شود چاره کار است این خوراکی ها سودمند ترین مواد  مغذی جهت افزایش وزن و چاق شدن می باشد .

 

1- گردو

گردو  آجیلی  مغذی است که سرشار از امگا 3 ،فسفر و  اسیدهای چرب ضروری برای بدن می باشد .گردو نه تنها سلامت مغزتان را تضمین می کند خوراکی مفیدی جهت افزایش وزن محسوب می شود .

 

گردو و افزایش وزن

2- نارگیل

نارگیل ، این میوه خوشمزه و مقوی دارای خواص ارزشمند و ویتامین هایی نظیر آ ، ب ،ث ، کلسیم و فسفر  است که در سلامتی و افزایش وزنتان به علت داشتن کالری بسیار زیاد  موثر است .آب نارگیل نیز حاوی مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد و تقویت کننده مناسبی در افراد ضعیف و کم وزن به شمار می رود.

 

نارگیل و افزایش وزن

3-موز

موز ،این میوه  خوشمزه و خوشبو  یک کربوهیدارات سالم  بوده که علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز بدن در چاق شدن و افزایش وزن به شما کمک می کند .ویتامین های خانواده گروه ب و پتاسیم به وفور در موز یافت می شود و هر صد گرم آن صد کالری را به بدنتان می رساند .

 

موز و افزایش وزن

4-بادام هندی

بادام یکی از خشکبار های سالم است که حاوی ویتامین های مختلفی مانند آ ، ای ، کا و املاح معدنی نظیر مس و منیزیم  و سرشار از چربی بوده  و  افراد لاغر را در افزایش وزنشان یاری می کند .مصرف 7 عدد بادام در روز می تواند از پوکی استخوان هاو کاهش میل جنسی  نیز پیشگیری کند .

 

بادام هندی و افزایش وزن

5-روغن زیتون

روغن زیتون  نه تنها به شما در چاق شدن کمک می کند بلکه از بیماری های قلب و عروقی نیز پیشگیری می کند. از آن جایی که روغن زیتون یک چربی کاملا سالم است و دارای انرژی زیادی می باشد سبب افزایش وزن می شود .

 

روغن زیتون سبب افزایش وزن شما می شود

6-سیب زمینی

سیب زمینی حاوی ویتامین های زیر مجموعه گروه ب و آهن و پتاسیم و  منبعی عظیم از کربوهیدرات ها و  مواد مغذی بوده که به عنوان یک ماده چاق کننده نقش زیادی در افزایش وزن دارد .شما حتی می توانید جهت پرشدن صورتتان یک هفته سیب زمینی را به غذاهایتان اضافه کنید.

 

 

سیب زمینی و افزایش وزن

درباره نویسنده

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *